ИМТ: что показывает индекс массы тела и как его рассчитать

Индекс массы тела (ИМТ) — простой показатель, который помогает оценить соотношение массы тела и роста человека. Его часто используют как один из ориентиров для определения недостаточной, нормальной или избыточной массы тела и ожирения.

При этом ИМТ — не диагноз. Он не учитывает состав тела, распределение жировой ткани и ряд индивидуальных особенностей, поэтому результат важно рассматривать в комплексе с другими показателями здоровья.

Как рассчитывается ИМТ?

Для расчёта используется простая формула:

ИМТ = масса тела (кг) / рост² (м)

Например, если человек весит 70 кг при росте 1,70 м:

70 / (1,70 × 1,70) = 24,2

ИМТ в данном случае составляет 24,2 кг/м².

Не хотите считать самостоятельно? Воспользуйтесь калькулятором ИМТ на сайте Welgia — достаточно указать свой рост и вес.

Рассчитать свой ИМТ →

Что означает полученный ИМТ?

Для взрослых обычно используются следующие диапазоны:

• менее 18,5 — недостаточная масса тела;

• 18,5–24,9 — нормальная масса тела;

• 25,0–29,9 — избыточная масса тела;

• 30,0–34,9 — ожирение I степени;

• 35,0–39,9 — ожирение II степени;

• 40 и более — ожирение III степени.

Эти значения позволяют провести первоначальную оценку, однако сами по себе не дают полной информации о состоянии здоровья.

Почему важно знать свой ИМТ?

Повышенный ИМТ может быть одним из факторов, указывающих на повышенный риск развития заболеваний, связанных с избыточной массой тела.

Расчёт ИМТ может стать первым шагом к более осознанному контролю веса. Если показатель выходит за пределы рекомендуемого диапазона, стоит обсудить результат с врачом.

Всегда ли ИМТ точно отражает ситуацию?

Нет. ИМТ имеет определённые ограничения.

Например, два человека с одинаковым ростом и весом могут иметь совершенно разное соотношение мышечной и жировой ткани. У человека с хорошо развитой мускулатурой ИМТ может быть повышен, хотя количество жировой ткани при этом невелико.

Поэтому специалист может дополнительно учитывать окружность талии, состав тела, наличие сопутствующих заболеваний, образ жизни и другие индивидуальные факторы.

ИМТ и контроль веса

Если ИМТ указывает на избыточную массу тела или ожирение, это не означает, что необходимо стремиться как можно быстрее снизить цифру на весах.

Контроль массы тела предполагает комплексный подход: коррекцию питания, достаточную физическую активность, здоровый сон и изменение повседневных привычек.

В некоторых случаях врач может рассмотреть дополнительные методы лечения, в том числе медикаментозную терапию, если для неё имеются соответствующие медицинские показания.

Узнайте свой ИМТ прямо сейчас

Для расчёта не нужно самостоятельно пользоваться формулами. Укажите свой рост и текущий вес в калькуляторе Welgia и узнайте свой индекс массы тела.

Рассчитать ИМТ →

Важно: ИМТ является ориентировочным показателем и не предназначен для самостоятельной постановки диагноза. При избыточной массе тела или ожирении рекомендуется обратиться к врачу для комплексной оценки состояния здоровья.